#healthyfriday: der Wille ist deine Grenze
Der Wille ist deine Grenze Zu den Erfolgsfaktoren gehören auf der einen Seite Talent und physische Voraussetzungen, auf der anderen Seite aber ganz deutlich Qualität, Diagnostik, Steuerung, Umfang und Intensität des Trainings. Was schnell vergessen wird, ist die...
#healthyfriday: Ziele formulieren
Zu Beginn des Jahres Ziele zu formulieren und Veränderungen zu wollen, ist Teil unserer menschlichen Entwicklung. Das Erreichen und die Umsetzung dafür steht auf einem anderen Blatt und hängt sowohl vom Leidensdruck als auch von der intrinsischen Motivation ab. Mach‘...
#healthyfriday: Sich um seinen Körper kümmern
Kennt ihr das auch, dass Menschen sich um alles kümmern, nur nicht um sich selbst? Alles ist wichtig, Karriere, Finanzen, Status und Anerkennung. Auf der Strecke bleiben häufig der eigene Körper und die Gesundheit. Erst wenn die ersten großen Probleme auftauchen und...
#healthy friday: Sport ist Mord für Schlaganfälle
Sport gegen Schlaganfälle Einen Schlaganfall erleiden in Deutschland jedes Jahr rund 200 Tausend Menschen. Durch eine Hirnblutung oder eine plötzliche Minderdurchblutung des Gehirns erhalten die Nervenzellen zu wenig Sauerstoff und Glukose und gehen zugrunde. Das...
#healthyfriday: Über seinen Schatten springen?
Die Komfortzone verlassen! Das geht doch gar nicht. Oder vielleicht doch? "Über seinen Schatten springen" sagt man, wenn jemand etwas tut, obwohl es seinen eigenen Überzeugungen oder seinem Charakter widerspricht. Eine beliebte Methode, um seine eigenen Grenzen zu...
#healthyfriday: Die Anfangsmotivation
Durchhalten lohnt Wer kennt das nicht, der Weg zum Ziel ist oft hart und steinig? Man macht zwei Schritte vor und wieder einen zurück und am liebsten würde man das Handtuch schmeißen. Doch Durchhalten lohnt und Hartnäckigkeit wird irgendwann immer belohnt. Rückschläge...
#healthyfriday: Wir sind nicht zum Sitzen gemacht
Leider ist das keine Floskel sondern immer wieder harte Realität. Wir sind nicht zum Sitzen gemacht und sportliche Bewegung sollte ein wichtiger Teil unserer Wochenplanung sein. Die WHO empfiehlt 150 min. kombiniertes Kraft- Ausdauertraining, um langfristig v.a....
#healthyfriday: Stress ist lebensnotwendig
Stress ist lebensnotwendig und wir brauchen ihn, um effektiv leisten zu können. Wird er jedoch zu viel und chronisch, weil wir die multioptionalen Impulse unserer Zeit nicht mehr verarbeiten können, wird er zum Distress. Dann passieren im Körper unterschiedliche...
#healthyfriday: Laufschuhe sind immer die bessere Alternative zum Sofa
Klar wird bei höherer Geschwindigkeit mehr Energie (kcal) verbrannt. Aber es gibt auch andere Ziele, die man mit Laufen verbindet. Häufig hilft auch ein flotter Spaziergang. Wer im Schnitt täglich über 11 Stunden sitzt, das abendliche auf dem Sofa liegen...
#healthyfriday: Dranbleiben lohnt sich!
Dran bleiben lohnt! Es geht nicht um Superlative, nicht um Schnelligkeit, Umfang oder maximale Kraft. Es geht immer nur um DEIN individuelles Ziel, nicht um den Vergleich mit anderen. Wenn Du Deine „Hausaufgaben“ machst und auf dem Weg dahin Deine kleinen und großen...
#healthyfriday: Der Faktor Zeit
Der Faktor Zeit Wie oft entschuldigen wir uns mit dem Faktor Zeit? Jeder hat das gleiche Zeitbudget, nur liegen unsere Prioritäten völlig anders. Und meistens ist es unser Körper, der als erstes darunter leidet und sich irgendwann dann krank oder kaputt meldet. Dabei...
#healthyfriday: Der Nutzen des Laufens
Der Nutzen des Laufens Der breite Nutzen von Laufen ist mittlerweile allseits bekannt. Wer hätte noch vor Jahren gedacht dass es Teil einer Krebstherapie ist, in die Präventionsstrategie von Demenz-Patienten gehört und Diabetes Typ2 heilen kann? Laufen hat viele...
#healtyfriday: Komfortzone verlassen
Komfortzone verlassen Je älter wir werden, desto mehr lieben und schätzen wir die Sicherheit und Geborgenheit unserer Komfortzone. Sie zu verlassen erfordert viel Energie, Geduld und Disziplin. Es sind die kleinen Schritte, die es möglich machen. Letztendlich führen...
#healthyfriday: Laufen als Kreativitätsmotor
Laufen als Kreativitätsmotor Wer kennt das nicht dass man nach langen Meetings und stressigen Arbeitstagen nur einen Wunsch hat: Raus an die Luft und bewegen. Dazu bietet sich ein lockerer Dauerlauf nahezu an. Durch die Ausschüttung diverser Botenstoffe stellt sich...
#healthyfriday: Anfangen
Einfach anfangen Der erste Schritt ist immer der schwerste. Aber auch ein richtungsweisender. Je mehr Du überlegst, desto mehr kommen Zweifel. Willst Du aber Deinem Ziel näher kommen, überleg‘ nicht lange sondern handle. Schnell und fokussiert. Step by step wirst Du...
#healthyfriday: Gesunde Führung
Gesunde Führung Sei DU selbst das Vorbild was Du Dir von anderen, wie Kollegen oder Freunden, wünscht. Führungskräfte haben z.B. einen enormen Einfluss auf das Verhalten ihrer Mitarbeiter, was immer wieder unterschätzt wird. Wertschätzende Kommunikation, Motivation...
#healthyfriday: Keine Ausreden
Ende der Ausreden In Bezug auf Ausreden sind wir sehr einfallsreich. Zu kalt, zu heiss, zu früh, zu spät. Wir alle kennen das, wir belügen uns selbst. Doch so richtig frei ist man erst wenn man sie nicht mehr braucht. Dann nämlich wenn z.B. Bewegung ein fester...
#healthyfriday: Die Benefits des Fitnesstrainings
Ein regelmäßiges Fitnesstraining zahlt sich mehrfach aus Mag für einige das Gewichtsmanagement im Vordergrund stehen, so geht es doch um viel mehr. Neben vielen gesundheitlichen Fakten, ist es doch die Belastungsfähigkeit im Alltag, die Stressresistenz, Resilienz, die...
#healthyfriday: Make Sport a weekly habit
Egal wann am Tag, aber wenn ihr wirklich wollt, findet ihr immer eine Lücke. Schnell verändern wir hier und da unsere Prioritäten zu Ungunsten unserer Gesundheit, was uns später wiederum ärgert und unzufrieden macht. Ich habe keine Zeit für das Wichtigste in meinem...
#healthyfriday: Bis ins Alter bewegen
Unser Körper ist trainierbar bis ans Ende unseres Lebens Unsere 7 Billionen Zellen erneuern sich ständig, es dauert im Laufe des Lebens nur länger. Training und Bewegung führen dazu dass unsere #Lebensqualität möglichst lange erhalten bleibt. Deshalb umso wichtiger in...