#healthyfriday | Rainer Berger

#healthyfriday: Laufschuhe sind immer die bessere Alternative zum Sofa

Klar wird bei höherer Geschwindigkeit mehr Energie (kcal) verbrannt. Aber es gibt auch andere Ziele, die man mit Laufen verbindet. Häufig hilft auch ein flotter Spaziergang. Wer im Schnitt täglich über 11 Stunden sitzt, das abendliche auf dem Sofa liegen...

#healthyfriday: Dranbleiben lohnt sich!

Dran bleiben lohnt! Es geht nicht um Superlative, nicht um Schnelligkeit, Umfang oder maximale Kraft. Es geht immer nur um DEIN individuelles Ziel, nicht um den Vergleich mit anderen. Wenn Du Deine „Hausaufgaben“ machst und auf dem Weg dahin Deine kleinen und großen...

#healthyfriday: Der Faktor Zeit

Der Faktor Zeit Wie oft entschuldigen wir uns mit dem Faktor Zeit? Jeder hat das gleiche Zeitbudget, nur liegen unsere Prioritäten völlig anders. Und meistens ist es unser Körper, der als erstes darunter leidet und sich irgendwann dann krank oder kaputt meldet. Dabei...

#healthyfriday: Der Nutzen des Laufens

Der Nutzen des Laufens Der breite Nutzen von Laufen ist mittlerweile allseits bekannt. Wer hätte noch vor Jahren gedacht dass es Teil einer Krebstherapie ist, in die Präventionsstrategie von Demenz-Patienten gehört und Diabetes Typ2 heilen kann? Laufen hat viele...

#healtyfriday: Komfortzone verlassen

Komfortzone verlassen Je älter wir werden, desto mehr lieben und schätzen wir die Sicherheit und Geborgenheit unserer Komfortzone. Sie zu verlassen erfordert viel Energie, Geduld und Disziplin. Es sind die kleinen Schritte, die es möglich machen. Letztendlich führen...

#healthyfriday: Laufen als Kreativitätsmotor

Laufen als Kreativitätsmotor Wer kennt das nicht dass man nach langen Meetings und stressigen Arbeitstagen nur einen Wunsch hat: Raus an die Luft und bewegen. Dazu bietet sich ein lockerer Dauerlauf nahezu an. Durch die Ausschüttung diverser Botenstoffe stellt sich...

#healthyfriday: Anfangen

Einfach anfangen Der erste Schritt ist immer der schwerste. Aber auch ein richtungsweisender. Je mehr Du überlegst, desto mehr kommen Zweifel. Willst Du aber Deinem Ziel näher kommen, überleg‘ nicht lange sondern handle. Schnell und fokussiert. Step by step wirst Du...

#healthyfriday: Gesunde Führung

Gesunde Führung Sei DU selbst das Vorbild was Du Dir von anderen, wie Kollegen oder Freunden, wünscht. Führungskräfte haben z.B. einen enormen Einfluss auf das Verhalten ihrer Mitarbeiter, was immer wieder unterschätzt wird. Wertschätzende Kommunikation, Motivation...

#healthyfriday: Keine Ausreden

Ende der Ausreden In Bezug auf Ausreden sind wir sehr einfallsreich. Zu kalt, zu heiss, zu früh, zu spät. Wir alle kennen das, wir belügen uns selbst. Doch so richtig frei ist man erst wenn man sie nicht mehr braucht. Dann nämlich wenn z.B. Bewegung ein fester...

#healthyfriday: Die Benefits des Fitnesstrainings

Ein regelmäßiges Fitnesstraining zahlt sich mehrfach aus Mag für einige das Gewichtsmanagement im Vordergrund stehen, so geht es doch um viel mehr. Neben vielen gesundheitlichen Fakten, ist es doch die Belastungsfähigkeit im Alltag, die Stressresistenz, Resilienz, die...

#healthyfriday: Make Sport a weekly habit

Egal wann am Tag, aber wenn ihr wirklich wollt, findet ihr immer eine Lücke. Schnell verändern wir hier und da unsere Prioritäten zu Ungunsten unserer Gesundheit, was uns später wiederum ärgert und unzufrieden macht. Ich habe keine Zeit für das Wichtigste in meinem...

#healthyfriday: Bis ins Alter bewegen

Unser Körper ist trainierbar bis ans Ende unseres Lebens Unsere 7 Billionen Zellen erneuern sich ständig, es dauert im Laufe des Lebens nur länger. Training und Bewegung führen dazu dass unsere #Lebensqualität möglichst lange erhalten bleibt. Deshalb umso wichtiger in...

#healthyfriday: Gesundheitskultur im Unternehmen

Gesundheit bedeutet mehr als nur das Freisein von Krankheit. Gerade in Unternehmen ist eine gesunde Organisation und ein gesundes Personal ein absoluter Wettbewerbsfaktor und DIE Ressource der Zukunft. In einer neuen Arbeitswelt geht es um ein neues Denken und neue...

#healthyfriday: Bewegung zwischendurch

In Bezug auf Ausreden sind wir sehr kreativ. Dabei geht es wie so häufig um Prioritäten. Wenn uns etwas wirklich wichtig ist, dann nehmen wir uns dafür auch Zeit. Es gibt soviel Möglichkeiten täglich was für seine Gesundheit zu tun, man muss sie nur erkennen. Das...

#healthyfriday: Date yourself

Date yourself beim Laufen Das sollten wir uns viel häufiger sagen, denn Laufen ist nie verlorene, sondern immer gewonnene Zeit. Sieh‘ es einfach unter dem wichtigen Aspekt #dateyourself. Denn der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist Du selbst. Du wirst belohnt mit...

#healthyfriday: Stellschrauben für gesundes Altern

Gesunder Lebensstil Jeder von uns hat Verantwortung für sich selbst und kann weitestgehend durch seinen Lifestyle bestimmen wie gesund oder krank er ins Alter geht. Nikotin, Alkohol, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Disstress sind meistens die Ursachen für...

#healthyfriday: Fit durch Bewegung

Muskeln sind Lebenselixier und Lebensqualität zugleich Ohne Muskeln keine Bewegung, keine Stabilität, keine Leistung, weniger Schutz, weniger Wärme und keine Fettverbrennung. Wir brauchen sie ständig zur Bewältigung des Alltags, deshalb ist es notwendig sie regelmäßig...

#healthyfriday: Bewegung macht gute Laune

Bewegung macht gute Laune Bewegung steigert durch den Botenstoff Noradrenalin die Energiebereitstellung und senkt gleichzeitig bei moderater Belastung den Cortisol-Spiegel. Unsere Gefäße werden entspannt. Der entstehende Chemiecocktail aus Dopamin, Serotonin und...