#healthyfriday: Bis ins Alter bewegen

Unser Körper ist trainierbar bis ans Ende unseres Lebens

Unsere 7 Billionen Zellen erneuern sich ständig, es dauert im Laufe des Lebens nur länger. Training und Bewegung führen dazu dass unsere #Lebensqualität möglichst lange erhalten bleibt. Deshalb umso wichtiger in die motorischen Grundeigenschaften regelmäßig zu investieren. #Kraft, #Ausdauer, #Flexibilität und #Koordination helfen auch im Alltag oder Haushalt. Ihr wollt doch sicher mit 80 Eure Schnürsenkel noch selber zu binden, oder 😉?

#healthyfriday: Gesundheitskultur im Unternehmen

Gesundheit bedeutet mehr als nur das Freisein von Krankheit.

Gerade in Unternehmen ist eine gesunde Organisation und ein gesundes Personal ein absoluter Wettbewerbsfaktor und DIE Ressource der Zukunft. In einer neuen Arbeitswelt geht es um ein neues Denken und neue Perspektiven. #agileführung #kreativität #inspiration #flexibilität und eine #gesundekommunikation können sich nur in einem gesunden Umfeld entwickeln, einer #gesundenunternehmenskultur. Das alles ist abhängig von einer #gesundenführung, die einen sehr großen Einfluss auf die Mitarbeiter hat. Doch fang an, leb es selbst vor. Sorge täglich für genug Bewegung, auch in Form von Bewegungspausen, iss möglichst frisch und gesund, gehe bei Wind und Wetter an die frische Luft und sorge für ausreichend Schlaf. Du wirst belohnt durch mehr Energie und Konzentration.

 

#healthyfriday: Bewegung zwischendurch

In Bezug auf Ausreden sind wir sehr kreativ. Dabei geht es wie so häufig um Prioritäten. Wenn uns etwas wirklich wichtig ist, dann nehmen wir uns dafür auch Zeit. Es gibt soviel Möglichkeiten täglich was für seine Gesundheit zu tun, man muss sie nur erkennen. Das kleinste Hotelzimmer bietet morgens 10 min. Platz um z.B. am Theraband zu ziehen, jede Treppe ist ein wunderbarer Trainingsort und auch beim Sitzen in der S-Bahn oder im Wartezimmer kann man mit seinen Muskeln spielen und einfach mal den Po, Bauch oder den Bizeps kontrahieren. Selbst 20 min. Staubsaugen verbrennen 80 Kcal. Müsst ihr zu Hause nicht mal wieder sauber machen…😉?

#healthyfriday: Date yourself

Date yourself beim Laufen

Das sollten wir uns viel häufiger sagen, denn Laufen ist nie verlorene, sondern immer gewonnene Zeit. Sieh‘ es einfach unter dem wichtigen Aspekt #dateyourself. Denn der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist Du selbst. Du wirst belohnt mit besser Konzentration – das zentrale Nervensystem wird bis zu 10x besser durchblutet – mehr Kreativität durch die Ausschüttung von Kreativitätshormonen bei gleichzeitigem Abbau von Stresshormonen, eine ökonomischere Herzfrequenz, die Vermehrung von Killerzellen zum Eliminieren von Viren und den Aufbau von Mitochondrien für eine bessere Fettverbrennung. Noch am Überlegen, oder musst Du nicht auch los 😉?

#healthyfriday: Stellschrauben für gesundes Altern

Gesunder Lebensstil

Jeder von uns hat Verantwortung für sich selbst und kann weitestgehend durch seinen Lifestyle bestimmen wie gesund oder krank er ins Alter geht.
Nikotin, Alkohol, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Disstress sind meistens die Ursachen für Herzkreislauf- oder auch Krebserkrankungen. Diese 5 Risikofaktoren machen vor allem in Kombination alt und krank. Wer also jung und gesund altern will, kann genau hier selbstverantwortlich handeln und Stellschrauben positiv verändern. Wer schraubt mit?